Vapise zumba, pikaisesti rantakuntoon
hikoillaan tänä kesänä huiskatanssilla! Huiskatanssi perustuu
muutamalle yksinkertaiselle, mutta tehokkaalle liikkeelle, joita
varioimalla kuntoilija saa itsensä taatusti ravunpunaiseksi ja hikeä
tihkuvaksi. Ohjelman monipuolisuuden takaa, että vaihtamalla alusta
hiekalta vastaleikatulle nurmelle voidaan kätevästi muuttaa
rantakunto esimerkiksi piknik-kunnoksi. Kissamaailman mustavalkoinen
Jane Fonda, Unna Tuutikki, esittää nyt perusliikkeet erityisesti
parvekekuntoa silmällä pitäen.
Tee notkeuttava kuperkeikka huiskan
yli. Pure huiskaa aktivoidaksesi myös useissa muissa treenimuodoissa
laiminlyödyt pään lihakset.
Aseta etukäpälät seinää vasten,
mutta pidä katse huiskassa kiertäen vartaloa samalla voimakkaasti.
Pyri pyydystämään huiska takajaloillasi.
Käy tukevaa pintaa vasten ja punnerra
etukäpälien varassa niin, että takakäpälät irtoavat maasta.
Mikäli liike ei tunnu kyllin raskaalta, voit ponnistaa etukäpälillä
yläruumiinkin ilmaan ja vaikka taputtaa toistojen välillä. Huiska
lepää käpälien välissä.
Makaa kyljelläsi ja kurota
voimakkaasti ylöspäin tehostaen liikettä etukäpälillä vispaten.
Toista toiselle puolelle.
13 kommenttia:
:-DDD Unna!!! Oot niin niin niin ihana! Tulisin sun jumppatunnille ja kaappaisin sut syliin ja jumpasta ei tulis mitään (paitsi sun osalta kun varmaan räpistelisit karkuun).
Ransu arvostaa salamatassuja, hohtavan valkoisia hampaita ja tuuhean muhkeita masukarvoja!!!
Kyllä Ransu tietää! Noista tuntomerkeistähän sitä tunnistaa jumppaohjaajista parhaat :D
Huiskajumppaa pitänee vielä vähän säätää ja lisäohjaajia kouluttaa, jotta saadaan konseptitunnit pyörimään maanlaajuisesti ;D
Oho, kun oot notkee ja nopee. Tolla liikesarjalla vois meijän äippäkin solakoitua silakkamaiseksi.
Kiitti! Näytät aika hoksaavaiselta kaverilta, joten etköhän onnistuis ujuttamaan nää liikkeet äipänki ohjelmaan, jos arvelet siis ettei palveluskunta oo kyllin notkeeta ja nohevaa nykysellään!
Terkuin Unna Tuutikki
Ayee! Upeaa Jane! Eikun Unna. Tarvitaanko tähän musiikkia...?
Musiikin voi valita omalle kunnolleen ja mieltymyksilleen sopivaksi! Kissamaailman Jane Fonda suosii vireyttä ylläpitävää linnun laulua :)
Nyt löytyi liikesarja joka sopii vaativimmallekin urheilijalle! Ei niin että sellaista täältä löytyisi...me keskitymme Hempun kanssa lähinnä, noh, venyttelyyn. :)
Ei voi moittii! Ite tykkään enemmän ehkä joogasta mutta totakin tulee välillä kokeiltuu. Oot hieno innostaja, kaunis Unna!
Naukulan Mamma: Venyttelyhän on olennainen osa lihashuoltoa. Samoin kuin lepo ja laadukas ravintokin ;)
Harmaa: Kiitti! Itekin yleensä harrastan joogaa ja syvävenyttelyä, mut tää nostaa sykettä!
Terkuin Unna Tuutikki
Loistojumppa! Tämän aloitan heti huomenna. ;D
Neiti on tanssija ja jumppamaikka yhtä aikaa. Ei käy näiden yhdistäminen ihan joka tyypiltä sirosti, viehättävästi ja innosta puhkuen.
Tuostahan kipeää (kadoksissa olevat) lihakset jo pelkästä katsomisesta! Hiki tuli, nyt nestetankkausta äkkiä!
Kisulit: Kaikki parhaat jumpat ja kuurit alkavatkin aina "heti huomenna" ;D
L-L: Tämä lienee kissoilla synnyinlahjana :)
Viivi: Hienoa, että tehoaa! Nestetasapainosta huolehtiminen on tärkeää kesäkuntoon viuhtoessakin :D
Lähetä kommentti